當腳踝扭傷，就醫之前，能做甚麼治療？

大部的人身體受傷疼痛，都會選擇冰敷或熱敷來緩解疼痛。

如何選擇很重要，疼痛部位應該冰敷，你反而熱敷，會有甚麼副作用？

該熱敷你卻用錯方法冰敷，會有甚麼反效果？

曾經有患者腳踝扭傷腫痛不舒服，找我用傳統整復推拿方式幫他做民俗調理。

我一看腳踝腫得像饅頭一樣，一問之下才知道扭傷已經七天了。

我就斷定的說：你剛扭傷腳踝時一定有熱敷。

患者頻頻點頭說：對啊！我有熱敷。

平時常看我阿公腰痠痛都會熱敷，熱敷完就舒服多了。

所以我剛扭傷腳踝，回家就先熱敷，經過7天腳還是很腫很痛。

※腳踝扭傷應該冰敷，反而用錯方法熱敷導致更腫更痛。

今天告訴大家什麼情況該冰敷？

冰敷的效果？冰敷需要多久時間？

急性發炎或是新傷剛受傷的時候要冰敷.

什麼是急性發炎？

一般表現出紅、腫、熱、痛一種或多種症狀時應該使用冰敷.

使冰敷的部位溫度降低,皮膚或局部的血管收縮，血液循環變慢可減緩出血.

降低血管通透性可以止血消腫止痛。

※  如何冰敷呢？

在家裡用冰敷袋或是拿冰塊。

如果人在外面，可到超商買衛生冰塊，將冰塊放入透明塑膠袋中，加點水，袋口綁緊就是一個簡易的冰敷袋。

而冰敷時間不要超過20分鐘 。

※  冰敷注意事項 ：

第一點：冰敷時要避開開放性傷口。

第二點：冰敷時避免凍傷。

尤其是皮膚較薄的部位，如手肘、腳踝、膝蓋，每間隔幾分鐘挪動冰袋，檢視皮膚顏色避免凍傷 。

凍傷的外表顏色蒼白，皮膚感覺功能會遲緩甚至喪失 。

第三點：肢體感覺特別敏感或是遲鈍的人，在冰敷的時候要特別謹慎，例如糖尿病的患者、中風後的患者。

以上說明希望對您有幫助。

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